co jeszcze

[...] rzeczy ktore dotknie w sekunde zaprawde powiadam wam Amade skusil mnie i sprobowalem, teraz posiadam owoc dobra i zla i rozrozniam co malowane jest lekka reka za 455.99 funta a co malowane nawet ciezko nie bedzie 214.85 funta. PS a ty sobie obejrzyj programy typu "usterka" i kolesi ktorzy placa za takie i jeszcze wieksze cuda majatek.

[...] ze pomysl na genialny biznes zdobedziecie czytajac forum jest takie, jak powstania jumbo jeta podczas huraganu na wysypisku smieci.Jeden zarabia 200 tygodniowo, inny 1000 a jeszcze inny zyje z zasilku. I co w tym ciekawego? Mozna sie wymienic informacjami, ale drazyc to bez konca to jest anomalia jakas. P.S. Pomysl na najlepszy biznes podal juz [...]

[...] tracker). Widzimy ze od daty otwarcia czyli 1994 wyorbil 143% czyli w 6 lat co daje: 23% rocznie ( z tego ostanie 2 lata to recesja! Wiec w dlugiej skali wynik moze byc jeszcze lepszy). Nie badzmy pazerni zaokraglijmy ze na przestrzeni 40 lat srednio bedzie to 20% rocznie (jest to zwrot realny przy tej inwestycji, Warren buffet slynal z tego [...]

[...] które znajduję na partnerów biznesowych załamują mnie coraz bardziej, wszyscy by chcieli najlepiej żeby wysłać za darmo, ie doliczać nic dla siebie, charytatywnie to robić i jeszcze zapłacić za nich w PL ZUS i podatek. Myślę, że najprędzej i najłatwiej będzie przejść się po hurtowniach lokalnych obczaić co i jak i sprzedawać na ebay, jeden pokój [...]

Jeśli chodzi o import z Chin to trzeba się dobrze wstrzelić w rynek z jakąś zupełną nowością, albo czymś czego jeszcze nikt inny nie ściąga, wtedy można konkurować ceną. Nie wiem jak wygląda opłacalność u tych co sprzedają np karty pamięci, pewnie zamawiają tego kontenery i zysk mają parę groszy na każdym. Znajomy kiedyś ściągał akumulatory, ale z [...]

[...] dodam że nebido na miecha wyjdzie mnie 20zł a freak w sklepie kupowałem po 120zł i tez na miesiąc Nebido długo sie wkręca od kilku do kilkunastu tygodni wiec wynik pewnie jeszcze się zmieni nie uważasz ? No i zawsze to igła a nie tabletki po których mam zgagę :-( na HRT wyszło by tanio na mostek też mysle w sam raz no i można dodać do cyklu [...]

[...] plecami, bola przy MC itp I bola nawet jak siedze (moze skutki lordozy), bede musial zaczac robic przedni przysiad, fajnie leczy plecy. cwiczenia na lordoze bede ciagnal jeszcze przez 2 miesiace mam nadzieje ze pomoga. co do biegania. heart rate mam dosyc wysokie, nawet przy biegu 7kmph po 5 minutach jest okolo 160-170, czyli dosyc wysoko. [...]

najpierw pozbędę się brzucha i lordozy (na to i na to daje jakieś 2 miesiące) a potem będę masował od jesieni. plan tren narazie zostaje ten sam, siła jeszcze idzie, tylko ból pleców spowalnia progres w MC i wiosłowaniu, ale rozciąganie chyba pomaga sam widze że wity mam cienkie i barki też wąskie, ale pewnych rzeczy nie przeskoczysz Stary o [...]

plan dobry. ja teraz lecę czymś podobnym, tkz. siło-masą;-) jeszcze 2 tyg. programu i przechodzę na splita żeby mięśni nie zajeżdżać. co do postępu siły to przeważnie dotyczy grupy mięśniowej kiedyś najbardziej zaniedbanej. a co do słodkiego to tak jak Kabo pisze, naleśniki, twarożki z dodatkami bananów itp.

[...] niepełny(schodzisz lekko poniżej kolan i góra) 3sx20p 3,Wyciskanie stojąc żołnierskie 4sx8p 4.Nadrzut 4sx3p 5. Wznosy hantli raz bokiem raz w opadzie 3sx20p ale to jak masz jeszcze siłę. Witam Dolny odcinek pleców boli dosyć mocno (bywało dużo mocniej%-)) chce na jakiś czas wyeliminować wszelkie ćwiczenia na stojąco czyli MC, przysiad, soldier [...]

[...] biegac I cwiczyc np podciaganie na drazku? Pisząc nie dokładaj mam namyśli trening siłowy. Co do biegania możesz spokojnie biegać w dni w których nie ćwiczysz na siłowni. I jeszcze jedna istotna sprawa przerwy między seriami to minimum 2 min między ćwiczeniami 2-3 minuty.Co do drążka to możesz spokojnie zastąpić wiosłowanie drążkiem ale w tym [...]

jeszcze co do diety to ostatnio robilem po 11 godzin dziennie, 7 dni w tygodniu plus dojazdy rowerem plus silownia wiec diete zaniedbalem I zarlem bulki, pasztet, szynke, frytki, zupki chinckie z Radomia, pizze, I wszystko inne co dostarczalo kalorii, spac szedlem ok 9 wieczorem wiec nie mialem czasu na szykowanie zarcia.. do tego dochodzila [...]

jeszcze co do dzisiejszego dnia: nigdy nie zrobilem 80x3 wiec sila poszla, co do 120x5 - na crossficie tyle zrobilem raz, z tym ze wtedy mnie plecy nie bolaly %-)

I jeszcze jedno. chlopaki tu pisali ze rzezbic sie zaczac na koniec grudnia/stycznia. moze I tak zrobie. ostatnio redukcje zepsulem, jednak nie jadlem jak trzeba, cos tam polecialo ale szalu nie bylo. waze 77-78 (masa tez idzie ch**....o, kwestia konsekwencji, jak jestem w domu to jem normalnie, w pracy jem kiedy moge I co moge) chce sie [...]

jeszcze co do jutrzejszego treningu: WL: 60x5, 67.5*5, 72,5x5, 60x5, 65x5 MC - odpuszczam sobie to ćwiczenie chociaż bardzo lubie, to widocznie nie jest mi pisana siła pleców %-). będę robił rumuński martwy wg zaleceń orzegowa czyli 10-15-20-20 powt ciężarem 30 kg - postaram się zrobić to z przerwami 30 sekund ale nie wiem czy dam rady. przedtem 2 [...]

[...] paleo i treningach w stylu crossfit, dorzucę bieganie, ćwiczenia z ketlami i WODy crossfitowe, może komplexy sztangowe typu bear complex od razu po bieganiu. Musze sie jeszcze zastanowić jak to ogarnąć żeby mnie nie przemęczyło za bardzo bo odpoczynek byłby tylko w niedzielę. Myślałem o czymś takim: pon - bieg 2km i komplex sztangowy - [...]

[...] na silowni ;-)? moze jakies insanity czy p90x? Jak myslisz jak dlugo zajmie leczenie tego? PS dotychczas bylem z tym tylko u fizjoterapeuty I pewnie jak bym poszedl do jeszcze kilku to kazdy postawi inna diagnose. Moze isc z tym do lekarza? Lekarz ogolnego kontaktu malo tu wie, cos gogluje ale czasem wysle do szpitala a tam juz sa [...]

Dziekuje orzegow za prowadzenie Nie ma za co;-) Rób dzienniki takie papierowe w zeszycie . Pamięć ludzka jest ulotna dlatego jest to ważne. I jeszcze jedna sprawa bez siły nie zbudujesz masy mięśniowej a bez masy mięśniowej nie wymodelujesz swojej sylwetki a żeby wymodelować sylwetkę najskuteczniej ćwiczyć jak kulturyści.Dlatego dobra rada skup [...]

[...] ale tak to wygląda z boku, bierzesz plan z netu gdzie napisane jak wół żeby zacząć od 50% (co już i tak wydaje się nisko), masz oznaczone maxy i zaczynasz bez sensu od jeszcze niższego poziomu Ta strategia panie kabo9 nazywa się oszczędzanie pleców z którymi mam kłopot i nieraz o tym pisałem i nie jest to op*****lanie się bo to 1 seria x5 [...]

[...] jest jedynie w dawce odpowiedniego leku i w tym że nienaturalni piszą jak jest a naturalni nie. Dlatego lubię wielkich napakowanych gości przynajmniej są uczciwi. A jeszcze dodam że my faceci to jakoś ujdzie można iść do speca kupić towar dostać rozpiskę ostro trenować ,redukować i do wakacji można się wyrobić. A co ma zrobić kobieta [...]